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Calcio: ¿Qué alimentos y en qué cantidades lo contienen?
Lic. Guadalupe Mangialavori M.S. R.D. Ver más notas de este autor | Ver datos
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Fecha de última actualización:15/05/2012
Para la elaboración de la tabla se tomaron en cuenta los alimentos más ricos en Calcio.
| Alimento | Mg de Calcio |
| Queso mozzarella (1 taza) | 546 |
| Queso cuartirolo (100 gr) | 495 |
| Queso de máquina (5 fetas) | 429 |
| Sardinas con huesos (100 gr) | 367 |
| Ricotta (½ taza) | 366 |
| Leche entera (1 taza) | 287 |
| Yogur (200 gr) | 260 |
| Espinaca hervida (1 taza) | 245 |
| Salmón en lata (100 gr) | 215 |
| Higos deshidratados (½ taza) | 182 |
| Porotos de soja (1 taza) | 173 |
| Almendras (½ taza) | 169 |
| Berro (100 gr) | 164 |
| Avellanas (½ taza) | 159 |
| Semillas de sésamo (1 cucharada) | 134 |
| Queso parmesano (2 c. soperas) | 121 |
| Brócoli (½ taza) | 96 |
| Queso suizo (2 c. soperas) | 96 |
| Queso holanda (2 c. soperas) | 89 |
| Semillas girasol (½ taza) | 78 |
| Garbanzo (1 taza) | 78 |
| Queso cheddar (2 c. soperas) | 72 |
| Queso fontina (2 c. soperas) | 59 |
| Queso blanco untable (2 c. soperas) | 51 |
| Porotos Negros (1 taza) | 46 |
| Lentejas (1 taza) | 38 |
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