Para los desayunos y las meriendas se pueden elegir alguna de las siguientes opciones:

• 1 taza de leche descremada combinada con infusión (en saquito) y edulcorante o con 1 cucharada sopera de cacao en polvo + 2 rodajas de pan integral (sin tostar porque esto hace que sacie más) con 1 rodaja de queso compacto magro si hay sobrepeso, sino elegirlo entero; o + 3 bay biscuits o 3 vainillas; o + 1 vaso de jugo de naranja o pomelo exprimido y 1 figazza árabe con queso fresco y dulce diet.
• 1 vaso de chocolatada light fría y 1 alfajor de maicena o 1 fruta.
• 1 vaso de licuado de durazno con leche descremada y 1 sándwich de pan integral con queso compacto magro y jamón cocido magro.
• 1 vaso de yogur descremado con cereal en copos y 1 fruta de estación. (Los cereales en copos no tienen demasiada permanencia a nivel gástrico. Puede ser que el adolescente sea muy ansioso, con lo cual sería conveniente no elegir esta opción).
• 1 vaso de licuado de banana con leche descremada y 1 barrita de cereal. Esta opción también tiene las mismas recomendaciones que se hizo con los cereales en copos.
• 1 vaso de leche descremada fría y 1 turrón.
• 1 vaso de licuado tutti frutti y 2 medialunas.
• Infusión (café, té o mate cocido) con leche descremada y 2 galletas de arroz con queso blanco y mermelada diet.