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La musculatura abdominal y el embarazo

A diferencia del piso pelviano, que está compuesto por músculos que a lo largo de la vida cotidiana permanecen inactivos, y concentran nuestra especial atención durante el embarazo.

A diferencia del piso pelviano, que está compuesto por músculos que a lo largo de la vida cotidiana permanecen inactivos, y concentran nuestra especial atención durante el embarazo, la pared abdominal es un grupo muscular que en mayor o menor grado generalmente está ejercitado.

La dificultad reside en que el interés está centrado exclusivamente en el aspecto estético. Durante el embarazo nos preocupa el aspecto funcional de los abdominales. Estos músculos actúan como soporte de la pelvis y la columna lumbar. La debilidad de esta zona puede ser la causante de dolor en la zona inferior de la espalda.

La musculatura abdominal consta de cuatro capas. Hay dos músculos superficiales que son los rectos de abdomen, y que lo recorren en forma recta de arriba hacia abajo, dos pares de músculos oblicuos y un par de músculos transversos.

Hacia el final de la gestación, es común que los músculos rectos se separen a la altura del ombligo. Esta separación debilita la pared abdominal produciendo a menudo molestias en la zona lumbar.

Los ejercicios de la musculatura abdominal, durante el embarazo deben estar adaptados al estado y a las posibilidades de la embarazada. Cualquier ejercicio, por mas sencillo que sea, si está mal ejecutado o no es adecuado para quien lo esté haciendo puede ser completamente ineficiente y en algunos casos perjudicial trayendo mas dificultades que beneficios.

Cuanto mayor sea la ejercitación de estos músculos previa al embarazo, mayor será la flexibilidad para adaptarse al crecimiento del útero evitando estrías y con posterioridad al parto podrán recuperar con mayor rapidez su tono habitual.

Funciones especificas de la pared abdominal en el embarazo y parto:

  • Permitir la localización adecuada de la pelvis
  • Estabilizar la parte inferior de la espalda
  • Asistir en la respiración en el trabajo de parto
  • Protagonistas en el momento de pujar
Actividad Física