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¿Qué música es mejor para el bebé en la panza?
por Lic. Gabriel Federico
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Malestares más usuales durante el embarazo
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El embarazo produce grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Muchos de ellos pueden transformarse en molestias.
¿Cuáles son las molestias más frecuentes durante el embarazo? ¿Cómo podemos sobrellevarlas?
Náuseas y vómitos | |
Causa | Cómo evitarlas o sobrellevarlas |
Son comunes durante el primer trimestre. Cambios hormonales, aumento de la sensibilidad del sentido del olfato y exceso de ácidos en el estómago, son algunos de los causantes. | Comé comidas ricas en carbohidratos y proteínas. Tené a mano en tu mesa de luz galletitas de agua; al despertar comete algunas y esperá unos 30 minutos antes de levantarte. Las nauseas pueden empeorar al tomar vitaminas prenatales. Consultá con tu médico si te aconseja dejar de tomarlas por unos días. Evitá las comidas picantes, las frituras, las que producen acidez y comé menos grasas. Comé yoghurt rico en vitamina B. Olé limón y/o tomá agua o té con limón. Comé comidas en pequeñas proporciones, lentamente y a intervalos frecuentes.
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Fatiga |
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Causa | Cómo evitarlas o sobrellevarlas |
Comúnmente durante el primer y el tercer trimestre. Se debe, especialmente, a que tu organismo es el que soporta el desarrollo y crecimiento de tu bebé. | Tomá vitaminas prenatales a diario. Comé una dieta sana y equilibrada. Descansá durante la noche, al menos 8 horas. Tratá de descansar durante el día. Si podés, disfrutá de una siesta.
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Acidez | |
Causa | Cómo evitarlas o sobrellevarlas |
Especialmente a partir del segundo trimestre. Los cambios hormonales relajan la válvula que separa el estómago del esófago, de este modo los ácidos gástricos pasan hacia el esófago causando la sensación de acidez. | Evitá comidas picantes, grasosas, café, chocolate, alcohol y cítricos. Evitá tomar líquido durante las comidas. No dejes de tomar tus dos litros de agua pero hacelo entre las comidas. Colocá varias almohadas bajo tu cabeza para dormir semisentada. Comé pequeñas porciones a intervalos frecuentes. Consultá con tu médico qué antiácidos podés tomar. Tomá un vaso de leche. |
Hemorroides / Estreñimiento | |
Causa | Cómo evitarlas o sobrellevarlas |
Los cambios hormonales y el enlentecimiento del proceso del tracto digestivo sumado a la presión que ejerce el crecimiento del útero sobre el recto son algunas de las causas del estreñimiento y del desarrollo de hemorroides. | Tomá mucha agua y consumí alimentos ricos en fibras. Ejercitá en forma diaria para ayudarte a evitar la constipación. |
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Creo que pasé por casi todas esas cosas, pero por suerte algo para resaltar es que la mayoría de las dolencias duran poco. Por ejemplo, tuve presión baja durante todo el embarazo, pero me sentí mal sólo durante dos semanas y me sirvió mucho tomar 3 litros de agua por día. Muy buena guía! Un beso grande, Thelma. Mamá Pampers
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