.

Menú tipo para el embarazo

 
Página 1 de 2
Fecha de última actualización:19/09/2016
Menú tipo para el embarazo
El plan de alimentación durante el embarazo, debe incluir los mismo didratos, proteínas y grasas que el de una persona no embarazada. Sin embargo, existe un requerimiento aumentado de energía, y esta energía se traduce en calorías.

Un plan de alimentación tiene un promedio -dependiendo de la persona- de 50% de hidratos, 20% de proteínas y 30% de grasas. Cada alimento promedio (leche, queso, huevos, vegetales a, b, c, frutas, etc.) tiene un número de hidratos, proteínas y grasas que proveen a la dieta. De esta forma, se logra el Valor Calórico Total (VTC) que debe tener una dieta. Por esto es tan importante seguir un plan elaborado y personalizado según cada caso.

Los grupos de alimentos más importantes para una embarazada son: leche, queso, yogurt y postres -porque aportan calcio-; frutas y verduras -porque suministran fibra-, y carnes y huevo –porque brindan hierro y proteínas-.

Ejemplo de plan de comidas


Desayuno:

Infusión (mate cebado, mate cocido, té) con ó sin leche descremada. + 2 rebanadas de pan lactal blanco ó negro ó 6 galletitas de agua ó de salvado ó 3 galletitas dulces simples, no rellenas.
Se puede incorporar para untar, queso blanco entero y mermelada.

Colación:
Una fruta, una ensalada de frutas, un yogur ó un postrecito de leche.

Almuerzo:
Carne vacuna, pollo ó pescado con ensalada ó verduras al vapor.
Postre: Fruta ó flancito de caja diet.

Colación:
Una fruta, una ensalada de frutas, un yogur ó un postre de leche.

Merienda:
Infusión (mate cebado, mate cocido, té) con ó sin leche descremada ó un jugo de naranja exprimido + un tostado de queso de máquina.


Hay 4 comentarios sobre esta Nota.
yamila dice:
Valoración:
0
muy buena es bastante clara ya q todos savemos de la leche y las verduras son lo mejor
Responder
Ingresá la fecha estimada de parto o fecha de nacimiento de tu bebé:
Tu correo electrónico:

Foros

Embarazadas de múltiples (mellizos, trillizos y más...)

¿Y ahora? Enterarnos de que estamos embarazadas de más de un bebé puede llenarnos de alegría pero también de dudas, miedos e incertidumbre. Compartí todo lo que estás viviendo ahora que tu amor se multiplica por dos, tres, cuatro...

Desarrollo integral del sitio: TAP
Marketing digital by