Los adolescentes y los riesgos en los días de calor

Los adolescentes, el tiempo libre y la playa son una combinación ideal que resulta en juegos, deporte y otras actividades entre amigos. Pero cuando el sol calienta más de lo esperado, lo mejor es pedirles a los chicos que traten de hacer actividades más tranquilas para evitar los golpes de calor.

Recomendaciones para adolescentes

• Beber mucho agua.
• No consumir bebidas alcohólicas porque aumentan la temperatura del cuerpo y favorecen la pérdida de líquido. Cuando hace calor y sienten sed, no es conveniente tomar cerveza ni bebidas muy dulces, el agua es la mejor aliada en estos días de altas temperaturas.
• Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
• Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
• Usar ropa suelta, de materiales delgados y de colores claros.
• Evitar esfuerzos físicos o actividades deportivas exigentes. Mejor optar por reunirse y charlar con amigos, escuchar música o leer.
• Descansar cuando haga falta o ante mareos o fatiga.
• Evitar las comidas abundantes. Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
• Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.

¿Qué hacer si una persona sufre un golpe de calor o se descompensa?

• Ante mareos o desvanecimiento, hay que acostar a la persona afectada en un lugar fresco, bajo techo. Se le puede ofrecer una bebida re-hidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces. Colocar agua fría en las muñecas también alivia.
• Si la temperatura del cuerpo sube, hay que sacarle la ropa, pasarle una esponja mojada por la cara, y, en lo posible, darle un baño con agua bien fría. También es útil utilizar paños fríos y bolsas de hielo en la cabeza.
• Ante síntomas como dolor de cabeza, sensación de fatiga y sed intensa, náuseas y vómitos, calambres musculares, convulsiones, somnolencia y respiración alterada, y sudoración importante que cesa repentinamente, consultar rápidamente al médico.