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Malestares más usuales durante el embarazo

El embarazo produce grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Muchos de ellos pueden transformarse en molestias. ¿Cuáles son las molestias más frecuentes durante el embarazo?; ¿Cómo podemos sobrellevarlas?

El embarazo produce grandes cambios en el cuerpo de una mujer. Muchos de ellos pueden transformarse en molestias.

¿Cuáles son las molestias más frecuentes durante el embarazo? ¿Cómo podemos sobrellevarlas?

 

Náuseas y vómitos

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Son comunes durante el primer trimestre. Cambios hormonales, aumento de la sensibilidad del sentido del olfato y exceso de ácidos en el estómago, son algunos de los causantes.

Comé comidas ricas en carbohidratos y proteínas.

Tené a mano en tu mesa de luz galletitas de agua; al despertar comete algunas y esperá unos 30 minutos antes de levantarte.

Las nauseas pueden empeorar al tomar vitaminas prenatales. Consultá con tu médico si te aconseja dejar de tomarlas por unos días.

Evitá las comidas picantes, las frituras, las que producen acidez y comé menos grasas.

Comé yoghurt rico en vitamina B.

Olé limón y/o tomá agua o té con limón.

Comé comidas en pequeñas proporciones, lentamente y a intervalos frecuentes.

  

 

Fatiga

  

Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Comúnmente durante el primer y el tercer trimestre. Se debe, especialmente, a que tu organismo es el que soporta el desarrollo y crecimiento de tu bebé.

Tomá vitaminas prenatales a diario.

Comé una dieta sana y equilibrada.

Descansá durante la noche, al menos 8 horas.

Tratá de descansar durante el día. Si podés, disfrutá de una siesta.

  

 

Acidez

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Especialmente a partir del segundo trimestre. Los cambios hormonales relajan la válvula que separa el estómago del esófago, de este modo los ácidos gástricos pasan hacia el esófago causando la sensación de acidez.

Evitá comidas picantes, grasosas, café, chocolate, alcohol y cítricos.

Evitá tomar líquido durante las comidas. No dejes de tomar tus dos litros de agua pero hacelo entre las comidas.

Colocá varias almohadas bajo tu cabeza para dormir semisentada.

Comé pequeñas porciones a intervalos frecuentes.

Consultá con tu médico qué antiácidos podés tomar.

Tomá un vaso de leche.

 

 

Hemorroides / Estreñimiento

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Los cambios hormonales y el enlentecimiento del proceso del tracto digestivo sumado a la presión que ejerce el crecimiento del útero sobre el recto son algunas de las causas del estreñimiento y del desarrollo de hemorroides.

Tomá mucha agua y consumí alimentos ricos en fibras.

Ejercitá en forma diaria para ayudarte a evitar la constipación.

 

Cloasma

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Se debe a que la melanina está más activa durante el embarazo. Puede producir decoloración de la frente, nariz y mejillas. En la mayoría de los casos estas manchas desaparecen después del parto.

Para prevenirlas evitá tomar sol o usá protector solar.

 

Várices

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Al incrementarse la presión sanguínea en las venas de las piernas aparecen o se agravan. Si estás excedida de peso tené más probabilidades de desarrollar várices.

Mantené tus piernas elevadas cada vez que podés.

No dejes de hacer ejercicio a diario. Las caminatas son una excelente opción.

Evitá estar parada durante períodos de tiempo prolongados.

Evitá cruzar las piernas al sentarte.

Dormí sobre tu lado izquierdo con los pies sobre una almohada.

Podés usar medias de soporte especiales para embarazadas. Debés colocártelas al despertar antes de bajar de la cama, para evitar que la sangre baje en forma excesiva hacia las piernas.

Evitá usar prendas ajustadas.

 

Calambres

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Generalmente se intensifican a partir del segundo trimestre. La presión que ejerce el bebé puede causar una disminución del flujo de sangre en tus piernas. Asimismo, la falta de calcio y/o magnesio puede ser otro causante.

Para aliviar el dolor, masajeate la zona donde sentís la molestia o caminá a paso ligero por unos minutos.

Elongá los músculos de las piernas antes de acostarte.

Evitá estar parada o de piernas cruzadas durante períodos de tiempo prolongados.

Mové tus tobillos (movimientos rotativos) mientras estás sentada.

Aumentá la cantidad de alimentos ricos en calcio y magnesio en tu dieta.

No dejes de consultar con tu médico si deseás tomar suplemento de calcio y magnesio, puesto que ciertos suplementos pueden dañar al bebé..

 

Dolores de espalda

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

El aumento de peso que debe soportar tu cuerpo puede causarte dolores de espalda, así como también una mala postura.

Mantené una buena postura al estar parada o sentada, con tu espalda erguida.

Usá, preferentemente, tacos bajos.

Al levantar objetos doblá las rodillas y mantené tu espalda derecha.

Sugerile a alguien que te haga masajes.

Podés realizar ejercicios para fortalecer tu espalda. Consultá con tu médico.

 

Pechos sensibles

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

El cambio hormonal que se produce en tu cuerpo es el causante del crecimiento de tus pechos. Las mamas se están preparando para dar leche.

Usá un buen corpiño. Si pensás amamantar podés comprarte un corpiño para amamantar.

Usá protectores mamarios para mantener tus pechos y pezones secos si el calostro mancha tu ropa.

 

Dolores de cabeza

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Son comunes durante el primer trimestre de gestación. La congestión nasal puede ser una de sus causas.

Descansá, relajate.

Asegurate de dormir la cantidad de horas que tu cuerpo necesita y de comer alimentos sanos.

 

 

 

Flujo vaginal

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Frecuentemente, durante el embarazo, la vagina producirá una mayor cantidad de flujo debido al cambio hormonal.

Usá ropa interior de algodón.

Al higienizarte, hacelo de adelante hacia atrás.

Consultá con tu médico si sentís algún dolor, molestia o ardor y si el color del flujo es amarillo o verde.

 

 

 

Mareos

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Se deben a la disminución temporaria del riego cerebral originada por una hipotensión.

Si te mareás, cambiá de posición muy lentamente.

Descansá sobre tu lado izquierdo para que circule mejor la sangre.

Asegurate de llevar adelante una dieta sana. No omitas ninguna comida.

No permanezcas parada por períodos de tiempo prolongados.

 

 

 

Encías dolorosas o sangrantes

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Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Se debe a la congestión y aumento del volumen de sangre en las encías.

Consultá con tu médico acerca de tus necesidades de vitamina C o Fluor.

 

Sangrado de nariz

  

Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Durante el embarazo aumenta el volumen sanguíneo en tu organismo.

Si te sangra la nariz no obstruyas los orificios nasales.

Y mantené tu cabeza erguida (no hacia atrás).

 

 

 

Congestión nasal

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

La hormona estrógeno, que aumenta considerablemente en esta etapa, puede contribuir a la inflamación de las mucosas de la nariz e incluso generar más mucosidad. También el aumento de la cantidad de sangre que circula por el cuerpo, normal en el embarazo, puede hacer que se inflamen las mucosas nasales.

Evitar ambientes secos y utilizar un humificador de ambientes en casa y/o en la oficina

Mantener la casa con la menor cantidad de polvo posible

Evitar el contacto con el humo del cigarrillo

Beber abundantes líquidos

Aprovechar la ducha para darse baños de vapor con el fin de humedecer los conductos nasales.
Dormir con la cabeza elevada (se puede usar una almohada extra) para facilitar la respiración y evitar que la nariz se tape aún más

 

Micciones frecuentes

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Generalmente se debe a la presión que ejerce el creciente útero sobre la vejiga. Especialmente en el primer y tercer trimestre.

Si te despertás varias veces durante la noche para ir al baño, tratá de no tomar demasiado líquido antes de ir a dormir.

Si sentís molestias y/o ardor al orinar, consultá a tu médico.

 

Presión baja

  

Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

En el embarazo la presión tiende a bajar, normalizándose en el último trimestre.

Tomá mucho líquido.

Evitá los lugares cerrados.

Consultá con tu médico.

 

 

 

Edemas (hinchazón de tobillos y piernas)

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

Retención de líquidos a causa de los cambios hormonales. Otra causa es la presión que el útero ya grande ejerce sobre la vena cava (una de las principales venas del cuerpo que traslada la sangre desde los miembros inferiores hasta el corazón) y sobre las venas ubicadas en la zona de la pelvis Mantener las piernas elevadas con un banquito o almohadón durante el trabajo y en la cama.

Acostarse sobre el lado izquierdo del cuerpo (en el derecho está la vena cava).

Evitar las prendas ajustadas, el calzado alto y las comidas pesadas como las frituras.

Evitar estar mucho sentada o parada, descansando de estas posturas con caminatas.

Hacer actividad física de bajo impacto.

 

 Acné

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

El aumento de la producción de aceite en las glándulas sebáceas a causa de los cambios hormonales característicos de este periodo, hace más fácil la obstrucción de los poros y la consecuente aparición de esos molestos granitos en rostro, espalda y/o cuello.

Tomar mucho agua e incorporar bastante líquido al cuerpo a través de la ingesta de distintas frutas para purificar el organismo.

Mantener la piel libre de impurezas realizando dos limpiezas diarias (una por la mañana y otra por la noche) con productos recomendados por el médico.

Quitarse el maquillaje antes de dormir.

No tocarse los granitos ni pellizcarlos, evitando así que se propaguen aún más o que queden marcas en la piel.    

 

 Salivación excesiva en el embarazo

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Causa

Cómo evitarlas o sobrellevarlas

La salivación excesiva está relacionada con los cambios hormonales y a veces puede venir de la mano de náuseas matinales, vómitos y acidez, siendo factores que la potencian. Suele aparecer en los comienzos del embarazo y disminuir hacia el segundo trimestre, aunque a veces puede continuar durante toda la gestación.

Cepillarse los dientes con pasta dentífrica mentolada y utilizar enjuague bucal.

Mascar un chicle o pastilla de menta sin azúcar

Evitar los caramelos ácidos o dulces porque pueden colaborar con mayor salivación.

A algunas mamás, comer hielo o algo muy frío las ayuda a aliviarlo.

Llevar siempre a mano un pañuelo o botellita vacía en caso de que sea necesario escupir para evitar las náuseas, acidez y otras molestias que resultan de tragar este exceso de saliva.

El cigarrillo también puede potenciar esta molestia, por eso, esta es una razón más para dejar de fumar.

Realizar una visita al dentista ya que las caries u otras afecciones orales pueden colaborar con este malestar.
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