Si bien la actividad aeróbica que se realiza en la bicicleta fija es muy saludable, durante el embarazo se debería evitar porque genera un aumento de la temperatura corporal y de la frecuencia cardíaca, desaconsejables durante el período del embarazo, y porque el permanecer sentada en forma prolongada apoyando el periné sobre el asiento duro de la bicicleta, no contribuye a que esa zona se relaje y se afloje.

Justamente, que la zona del periné se relaje y se afloje es indispensable durante el parto para que pueda salir el bebé. El piso pelviano debe trabajarse durante el embarazo, visualizándolo, y aprendiendo a relajarlo y a contraerlo en forma consciente, sin tensionarlo innecesariamente.

Los ejercicios aconsejables para esta zona del cuerpo, son los ejercicios de Kegel, en los que se contrae y se afloja el piso pelviano. A modo de ejemplo, la manera de ejercitar esta zona es como cuando una va a hacer pis y corta el chorrito. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos pelvianos, tan importantes en el cuerpo de la mujer.

Asesoró: Vicky Seguí, Gimnasia para disfrutar el embarazo y
preparación para el parto y maternidad