Comidas sanas para chicos

Tengo hijos en edad escolar y pese a que trabajo todo el día, me las rebusco para cocinarles alimentos sanos y que los hagan crecer fuertes. Pero por más formitas y sabores que invente no comen nada, y terminan consiguiendo que les prepare milanesas con papas fritas o ese tipo de cosas. Quiero darles una buena alimentación pero se me agotaron las ideas.

María